怀孕前三个月吃那些好
刚刚了解自己怀孕的时候，不少孕妇都会特别的注意我们的身体情况，害怕因自己不小心而流产了。在怀孕前三个月的时候除去要在日常多注意，还需要在饮食上多注意别乱吃东西。那样，怀孕前三个月吃那些好?
1、保证中式快餐晚餐都有饭。每餐吃一碗饭就足够了，不需要吃太多，新鲜的蔬菜、水果可以多摄取，热量非常高的蛋糕、面包等要适合的摄取，吃完饭半小时之后记得去散步。
2、均衡膳食，蛋白质、脂肪、糖分等等的营养物质要可以均衡补充到人的身体里，依据个人的身体状况摄入相应的量。
3、水果吃吃200|400克水果就能了。孕妇虽然要多吃水果，但并非在量上面得吃太多，而是要吃水果类型要尽可能多一些，吃得丰富才可以给胎儿补充足够的营养。绿叶蔬菜也要记得多吃。
4、肉类不要舍弃。不少人感觉吃肉会致使自己变胖，肉类对胎儿成长也不利，因此没必要多吃，其实肉类能提供热能跟很多蛋白质，是很理想的食物。
孕前菜谱
怀孕女人的科学和健康饮食对孩子来讲尤为重要。饮食的营养平衡不只影响妈妈的身体健康，而且还与胎儿的正常发育和将来身心发育有关，因此，孕前饮食需要适合调整。这里有四个孕前菜谱，帮助妈妈获得足够的营养，为一个健康的孩子做好筹备。
双耳牡蛎汤
主料：水木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，盐3克，鸡精2克，味精，醋各1克，胡椒粉0.5克，羹500克。
做法：
1.将木耳和银耳撕成小块，牡蛎用沸水锅煮沸。
2.另在锅中加汤加热，加入木耳、银耳、料酒、洋葱姜、鸡熟约15分钟。
3.入牡蛎好的牡蛎、加盐、醋煮熟、加入味精、胡椒粉调匀，捞出锅底即成。
滋补成效：
牡蛎被觉得是锌含量最高的食物，可以增加性欲。每一个牡蛎含有约15毫克的锌，其他海商品如牡蛎也含锌量高。假如夫妻不是素食主义者，他们可以吃一些牡蛎和其他海鲜来补充锌，锌对于改变怀孕尤为重要。
同时，牡蛎在安定精神方面也发挥用途，对怀孕期间需要身心放松的夫妇非常重要。
木耳海参汤
材料：海参10g，木耳(水)10g，银耳4g，黄瓜10g，盐2g，鸡精2g，洋葱2g，生姜2g，料酒4g，香油2g，胡椒粉2g，香菜4克。
做法：
1.将海参洗净切成小块，将黄瓜，葱，姜和欧芹切片。
2.坐锅点火，放入油中，待油温三成热姜姜炒香后，再加入银耳和木耳，倒入适当汤，加酒，盐，鸡肉煨半小时。
3.然后放入海参中，加入胡椒粉熬成碗，放入黄瓜片，洋葱和香菜，倒入少许香油。
滋补成效：
海参具备补肾有哪些用途，且海参锌含量丰富。同时，它也是一款很合适女人的海商品。
银耳宜人双红汤
材料：银耳80g，红枣5枚，小薏仁，很多红豆，冰糖适当。
做法：
1.将薏仁和红豆清洗干净，放入密封盒中，放入冰箱保存一晚。
2.银耳用温水泡发，去除黄根和杂质，用清水冲洗并撕成小块。
3.红枣洗净，取出枣核，撕开。
4.汤煨在水中煮沸。将浸泡过的豆和银耳与水一块倒入锅中，并且燃烧直到水被打开。关掉热量并盖上盖子20分钟。
5.放入红枣中，第三开火，直到水开大火，用勺子撇去泡沫。停止用勺子顺时针搅拌平底锅中的成分并继续烹饪。
6.熬汤浓，加点冰糖即可。
滋补成效：
相思甘甜，微寒，有利水肿，健脾利湿，舒筋除痰，清热脓等效果，常用水利尿。薏仁还是一种美食。对于怀孕的妈妈来讲，薏仁是必不可少的滋补品。
莲汤猪汤
主料：猪胃1只，莲子40粒(去心)，花生油，盐，姜，味精，面粉，面粉。
做法：
1.姜被剥离，洗净并切成细丝。
2.猪肚用面粉和盐揉搓，反复洗涤。
3.将莲子水送入洗好的猪肚中，用好的线缝合，放入菜中，炖至炖熟至熟，切下后取出并冷却。
4.置火锅上，放入油烧热，放入姜入猪肚藕炒，用盐调味即成。
滋补成效：
莲子滋养滋补，留涩精华。莲子扁平，味甘涩，具备养心，健脾，补肾，收敛本质等功能。它富含淀粉，糖和蛋白质，脂肪含量高。维生素B1，维生素B2，维生素A，维生素C，维生素E，钙，磷，铁等对怀孕夫妇特别是他们的老公很有利。
怀孕前吃那些
对于备孕期的母亲来讲，在怀孕前应该注意的地方很多，而饮食习惯就是其中关键的一环，好的饮食习惯可以保证备孕母亲可以生下健康又聪明的孩子，那怀孕前应该吃那些呢？
1、多吃富含钙和铁的食物
在怀孕中后期，孕妇比较容易发生缺钙和缺铁性贫血的状况。假如在发生后再去补充就比较晚了，或许会对胎儿和孕妇都产生影响，尤其是本来身体营养情况就较差的女人。所以在孕前应多食用富含铁和钙的食物，譬如牛奶、牛肉、奶酪、鸡蛋和绿色蔬菜等食物，提前在体内储存足够的铁和钙，以免真的发生钙和铁的缺少后再去补充。
2、多吃可以改变卵子和精子活力的食物
怀孕失败是什么原因有一部分是由于父子的卵子和精子活力较低，所以多吃时令水果、瘦肉、蛋类、蔬菜、动物肝脏、豆制品和海商品等，可以帮助改变精子和卵子活力，提升怀孕的概率。
3、饮食上要多元化
由于不一样的食物中所富含的营养素不同，食物中的营养含量也不同，而身体所需的营养也是多元化的，所以食物要搭配，吃得杂一些最好什么都吃，不要忌口和挑食，多吃五谷杂粮维持营养均衡。
4、注意补水
只有身体内有充足的水分，体内的各种代谢毒物才能通过汗液、尿液等途径排出体外，譬如重金属和其他毒素，在排出毒素后才能增强抵抗力和免疫功能。特别是在夏天，如此通过孕妇的身体健康，为胎儿提供一个健康稳定的发育成长环境。但应该注意多喝凉白开，少喝含有色素、咖啡因、人工添加剂的饮料或者果汁。
女人孕前吃那些好
第一就是要补充叶酸，叶酸利于孩子大脑的发育，缺少话会引起大脑发育不好的或是畸形，孕早期天天需补充0.4毫克叶酸，另外菠菜、生菜、芦笋、菜鸟菜中也含有丰富的叶酸，女人可以多吃一些。
第二就是要补钙补铁补锌，钙质是骨骼与牙齿的主要成分，备孕期就要多吃豆制品、牛奶、禽蛋，包含海商品、骨头汤等，这是由于缺铁会导致孕期贫血，建议多吃豆类、蛋、动物肝脏、梅子谷类等，锌也利于胎儿大脑发育，富含锌的食物有海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等，建议要常常食用。
最后就是要补充维生素。富含维生素的食物有西红柿、胡萝卜、花菜、大蒜等，女人在日常，可以多吃点，不只利于孩子发育，也利于女人的身体健康。
女人备孕菜谱
对于筹备怀孕生小孩子的女人来讲，孕前适当的营养对优质胎儿的培养，与妈妈的健康尤为重要。这是由于妊娠早期是胎儿器官分化形成的要紧阶段，准父亲准母亲们能否生出一个聪明机灵的孩子，这个时候的工作尤为重要。而且，这时胎儿的营养来源，绝大程度都是依赖妇女孕前的营养储备，所以计划做母亲的朋友们在孕前就做了一些生活上的筹备和应该注意的饮食规律和一些饮食小原则，提前培养了好的饮食习惯。
孕前营养
父母的健康直接关系到孩子的健康，所以要保证自己营养的摄取和拒绝一些不好的的饮食习惯和生活习惯。孕前营养摄取要保证均衡全方位，主要有蛋白质、微量元素和维生素的摄取，这类对胎儿的智商和骨骼发育有关键的影响。
但在食用的时候也要防止贪食贪吃，应该注意体重的变化，不然体重过重在生产的时候容易发生难产。同时也可以参考专业医师的诊断后，适当补充一些保健品，让营养愈加的全方位均衡。